Najważniejsze, żeby po świętach szybko wrócić do treningów i zdrowej diety

Jakie są najszybsze sposoby na zrzucenie kilku kilogramów, by znowu poczuć się lepiej?

Faktycznie święta to czas, kiedy pozwalamy sobie na zjedzenie większej ilości kalorii i zapominamy o diecie, bo jak nie w święta to kiedy? Najważniejsze, żeby po świętach szybko wrócić do systematycznych treningów oraz do zdrowego odżywiania bo dieta to 70 proc. sukcesu. Możemy zacząć od treningu cardio na bieżni, orbitreku czy rowerku, żeby organizm zaczął spalać nadwyżkę kalorii i tkankę tłuszczową. Następnie wprowadzić zajęcia grupowe jak np. jumping frog - zajęcia na trampolinach spalające ok. 1000 kcal w godzinę, hiit - zajęcia interwałowe zmieniające poziom intensywności z małego w większy, czy trening cross, jeśli nasze ciało jest już przyzwyczajone do mocnych treningów. Nie zapominajmy o odpoczynku i regeneracji mięśni. Warto pomyśleć o saunie.

Jedne zajęcia bardziej polubią kobiety, inne mężczyźni.

Jeśli chodzi o zajęcia grupowe to zdecydowaną większość stanowią kobiety. Panowie zazwyczaj wybierają trening siłowy czy cardio na siłowni. W klubie fitness grafik zajęć jest bardzo różnorodny i dostosowany do poziomu zaawansowania klubowicza. Mężczyźni coraz częściej po mocnych treningach na siłowni czy zajęciach grupowych z workami bułgarskimi wybierają ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie kręgosłupa i mięśnie brzucha, takie jak pilates czy zdrowy kręgosłup. Kobiety wolą aerobiki np. zajęcia z gumami multi modeling, zajęcia z hantlami TBC, z kettlami zajęcia Be Fit czy ze sztangami fitnessowymi zajęcia Lift It. Instruktor pomoże dobrać obciążenie. Bardzo często słyszymy: Jakie zajęcia dla mnie są najlepsze? Odpowiedz zawsze jest taka sama: proszę popróbować przez kilka najbliższych treningów różnego rodzaju zajęć i potem samemu wybrać najlepsze dla siebie.

Gdy mamy więcej czasu, powiedzmy miesiąc przy intensywnym treningu, możemy już chyba trochę wymodelować swoją sylwetkę pod kreację karnawałową?

Najważniejsza jest systematyczność i różnorodność ćwiczeń połączona ze zdrowym odżywianiem. Polecam nie odkładać treningów na miesiąc przed wielką okazją, tylko trenować przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. Zapraszamy na analizę składu ciała, która pomoże nam w dobraniu odpowiedniego treningu.

Oprócz zajęć fitness, dobry byłby chyba również basen?

Polecam każdemu ze swoich podopiecznych, by chociaż raz w tygodniu znalazł czas na trening w basenie. Może to być standardowe pływanie, wpływające bardzo dobrze na nasze całe ciało. Polecam też aqua aerobik, na który może uczęszczać każdy, niezależnie od wieku. Zawsze na regenerację po treningu najlepsze są odwiedziny 2 razy w tygodniu naszego saunarium.

Okres poświąteczny i noworoczny to chyba najbardziej gorący okres. Do kiedy kaliszanom wystarcza zapału?

Z roku na rok obserwujemy coraz dłuższy lub nawet nieprzerywany cykl treningów naszych klientów. Rzeczywiście postanowienia noworoczne to okres, kiedy w kaliskim aquaparku jest mnóstwo osób. Jeśli chodzi o zapał to zdążają się osoby, które po kilku tygodniach odpuszczą korzystanie z naszych usług, ale jest takich osób coraz to mniej i to nas motywuje i cieszy.